Lihasmassan ja -voimien kato eli sarkopenia
Mikäli riittävää energiaa ja proteiinia ei saada ravinnosta, alkaa keho tuottamaan omasta lihaksistosta keholle tarvittavaa polttoainetta. Tällöin kehon lihasmassa alkaa pienentyä.
Lihasmassan ja lihasvoiman säilyttämisen arvioinnissa tulee ottaa sairauden monet tekijät huomioon. Maksakirroosin komplikaatiot, kuten vesivatsaisuus voi aiheuttaa ruokaillessa nopeaa vatsan täyttymisen tunnetta, joka johtaa vähäiseen syömiseen. Edenneessä maksasairaudessa ruokahalu tai ravinnon monipuolisuus voi olla puutteellista. Toisaalta nestekertymä osaltaan vaikeuttaa esimerkiksi oikean painon arviointia.
Sarkopenian toteaminen perustuu lihasmassan, -voiman ja fyysisen suorituskyvyn arviointiin. Käytettyjä menetelmiä ovat muun muassa käden puristusvoiman mittaus, kävelynopeustestit ja kehonkoostumuksen mittaus sekä käsivarren ympärysmitan seuranta. On tärkeää tunnistaa sarkopenia varhaisessa vaiheessa, jotta voidaan aloittaa tehokas hoito ja ehkäistä toimintakyvyn heikkenemistä.
Oireita:
- Sarkopenian oireet voivat kehittyä vähitellen.
- Alkuvaiheessa henkilö saattaa huomata lihasvoiman heikkenemistä, mikä vaikeuttaa arkipäivän toimintoja, kuten portaiden nousua tai painavien esineiden nostamista.
- Myöhemmässä vaiheessa lihaskato voi johtaa liikkumisvaikeuksiin, tasapainon heikkenemiseen ja lisääntyneeseen kaatumisriskiin.
- Sarkopenia voi myös pahentaa enkefalopatiaa.
Itsehoito, kun lihaskatoa tai lihasheikkoutta on todettu:
- Syö säännöllisesti pieniä annoksia päivän aikana.
- Proteiinin lähteenä suositellaan maitotuotteita, kalaa, kananmunaa sekä kasviproteiinia sisältäviä tuotteita kuten erilaisia papuja.
- Riittävän energian saamiseksi viljatuotteita suositellaan joka aterialla.
- Muista syödä myös illalla ja vältä yli 10 tunnin yöpaastoa.
- Liiku säännöllisesti joka päivä tekemällä esimerkiksi pieni kävelylenkki.
- Harjoita lisäksi lihaksia kolme kertaa viikossa.